発声の基本中の基本
腹式呼吸です。
胸式呼吸と腹式呼吸があります。
胸式呼吸は 大体 話をする時 に使っています。
腹式呼吸は 寝ている時 に使っています。
ということで今横になれる人は
横になって 楽〜にして
口からフー と吐いて
次鼻から息を吸って
また 口からフー と吐いて
を何度かやってみてください。
しっかりお腹が膨らんだりへこんだりしていますか？
それが腹式呼吸ができてる状態です！
では立ってみて 腹式呼吸をやってみましょう。
あれ？なかなか立ってみるとできない？！って方へ
イメージする作業を加えてください。
「鼻から吸ってお腹バルーン」
というワードです。
まずは先に
①今の状態で 口からフー と吐いて 吐ききれるところまで吐ききります
次に
②鼻から空気を吸います。
この時 お腹に風船があるイメージ でその風船を
膨らませるような意識します。
③風船がめいいっぱい大きくなったら
口から sss（スー）という細い息を
できるだけゆっくり吐ききれるところまで吐きます。
その時どんどん風船がしぼんでいくイメージをしてください。
さらに丹田（おへそから指4本下あたり周辺をイメージ）を意識して
丹田を中心にしぼんでいくような感じです。
④吐ききったら パッとお腹を緩めます。
口は閉じて鼻から息を通すようにしてください。
鼻から息を吸い込むと言うより
お腹を緩める と勝手に鼻から空気が入り込んで また風船が膨らんだ！
という感じになります。
流れがわかったら もう一回！
その流れでやってみましょう
風船が膨らんではしぼんで
また膨らんではしぼんで。。。。
これを最初慣れるまでは１０回ほどやってみてください。
それだけでも結構体を使います。
ポカポカしてきませんか？
酸素が取り込まれて血液の流れが良くなるのです。
まさに腹式呼吸は健康にも良い呼吸法です。
流れが完全にマスターできたら毎日これを５回でいいです。
続けてみてください。
自然と日々 腹式呼吸の癖をつけていくことが大事です！
癖になる＝ 習慣になる
そうなってくれれば、歌う時も自然と腹式呼吸が身についてますから
意識しなくても発声に正しい腹式呼吸を使うことになります。
そこが目標！！
なんでも習慣化してしまえるのが人間のすごいところ！
逆に 間違った癖も習慣になってしまっているケースも多くあります。
どうせなら体にとって正しいことを癖付け！習慣化！していきましょう
今日からでいい！スタート！
Nice Voice 夢見
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